Sept meilleurs remèdes maison contre la toux
La toux est une réaction habituelle du système respiratoire qui tente d'expulser les microbes nocifs, la poussière ou les irritants de l'organisme. C'est un réflexe naturel qui protège vos poumons, mais comme vous le savez, elle peut être extrêmement irritante, désagréable et même douloureuse. La toux peut également vous empêcher de dormir la nuit et avoir un impact sur votre qualité de vie jusqu'à ce qu'elle disparaisse.
Il n'est pas étonnant que la toux soit l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens consultent un médecin. Et lorsqu'il n'y a pas de traitement efficace en vue, les gens se tournent souvent vers des remèdes maison naturels pour la toux qui ne nécessitent pas de recourir à des médicaments ou à des sirops antitussifs en vente libre.
Malheureusement, la plupart des sirops et pastilles contre la toux disponibles sur le marché ne fournissent qu'un faible soulagement et n'aident pas à traiter la cause du problème. Il est essentiel d'utiliser des remèdes maison pour la toux qui traitent réellement la cause du symptôme, et c'est pourquoi je propose des aliments, des suppléments et des huiles essentielles pour la toux, qui aident tous à combattre les infections, à fluidifier le mucus et à renforcer votre système immunitaire.
Quelles sont les causes de la toux ?
La toux est un réflexe naturel qui aide à évacuer les irritants comme le mucus, la fumée ou d'autres particules de vos voies respiratoires. Au fur et à mesure que ces substances s'accumulent dans les voies respiratoires, cette action réflexe tente de faciliter une respiration sans entrave. Il s'agit en fait d'un mécanisme de défense utilisé par l'organisme pour protéger les poumons des infections et des inflammations. Les irritants courants à l'origine de la toux sont les suivants :
- le mucus
- la fumée
- les moisissures
- la poussière
- le pollen
Parfois, une maladie ou certains médicaments, comme les inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (IEC) utilisés pour traiter l'hypertension artérielle et les bêta-bloquants, peuvent irriter les terminaisons nerveuses de vos voies respiratoires et provoquer une toux.
- l'écoulement postnasal dû à une infection des sinus
- les allergies
- l'asthme
- bronchite
- maladie pulmonaire obstructive chronique
- fibrose pulmonaire
- Le RGO
Parfois, bien que cela soit moins fréquent, une toux chronique peut être causée par une infection pulmonaire, un cancer du poumon, une maladie pulmonaire, une insuffisance cardiaque et même des troubles psychologiques.
Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passe pendant une toux ? Bien qu'elle ne se produise qu'en un instant, la toux est le résultat de plusieurs étapes qui se déroulent dans votre système respiratoire. Elle commence par une inspiration, puis la glotte (l'ouverture entre les cordes vocales) se ferme rapidement et recouvre la trachée. Ensuite, les muscles de la cage thoracique, du diaphragme et de l'abdomen commencent à se contracter pour tenter de faire passer l'air des poumons vers le nez. Vous sentirez une accumulation de pression à ce stade, car l'air n'a nulle part où aller, et dès que la glotte s'ouvre à nouveau, l'air s'échappe et provoque ce fameux bruit de toux.
Parfois, vous incitez votre corps à tousser pour tenter d'expulser du mucus ou des particules de vos voies respiratoires. D'autres fois, la toux est totalement involontaire et survient comme un réflexe naturel face à des objets étrangers ou des irritants.
Toux sèche ou toux grasse
Vous avez peut-être remarqué que, selon la cause de la toux, les sensations et le son peuvent être complètement différents. Vous pouvez avoir une toux sèche ou une toux grasse accompagnée de sécrétions liquides et de beaucoup de mucus. Voici un récapitulatif des différences entre une toux sèche et une toux grasse :
La toux sèche : Une toux sèche, c'est lorsque vous toussez, mais qu'il n'y a pas de mucus ou de flegme dans vos voies respiratoires. Vous pouvez avoir une sensation de démangeaison dans la gorge qui vous fait tousser. Cette toux est généralement causée par une infection respiratoire, comme un rhume ou la grippe, l'asthme (surtout chez les enfants) ou l'exposition à la fumée de cigarette et à d'autres irritants. La coqueluche est aussi typiquement une toux sèche qui implique des quintes de toux profondes et rapides. Lorsque vous avez une toux sèche, elle a tendance à s'aggraver au milieu de la nuit lorsque vous êtes au lit, tôt le matin ou lorsque vous êtes dans une pièce sèche et chaude.
Toux humide : Une toux grasse se produit lorsque vous avez une accumulation de mucus et de sécrétions liquides dans votre trachée et vos poumons. Vous toussez pour expulser les fluides de votre corps. Votre corps produit ce flegme parce qu'il a une réponse inflammatoire, généralement en réponse à une infection. L'accumulation constante de mucus, même lorsque vous avez déjà craché ce qui semble être une énorme quantité, peut être vraiment frustrante et inconfortable.
7 meilleurs remèdes maison contre la toux
1. Les aliments qui renforcent le système immunitaire
Lorsque vous n'arrivez pas à vous débarrasser de votre toux, certains aliments peuvent vous aider à fluidifier le mucus, à apaiser vos muscles, à réduire l'inflammation et à renforcer votre système immunitaire. Voici un bref aperçu des aliments qui peuvent servir de remèdes maison contre la toux :
L'eau : Commencez par boire beaucoup d'eau tout au long de la journée - environ 250 ml à 500 ml toutes les 2 heures. Cela aidera à fluidifier le mucus qui s'accumule dans vos voies respiratoires et qui vous fait tousser.
Bouillon d'os : Boire du vrai bouillon d'os peut aider à soutenir votre immunité, à fluidifier le mucus dans vos voies respiratoires, à apaiser vos muscles et à favoriser la détoxification. Lorsque votre toux est causée par une exposition à des toxines, des produits chimiques, des pesticides ou des ingrédients artificiels qui provoquent une réaction inflammatoire, la consommation de bouillon d'os peut aider à éliminer ces substances de votre organisme.
L'ail cru : L'allicine, un composé présent dans l'ail, est connue pour sa capacité à tuer les micro-organismes responsables des infections respiratoires qui peuvent entraîner la toux. L'ail cru a des propriétés antimicrobiennes, antivirales et antifongiques, donc l'ajouter à votre régime alimentaire comme remède naturel contre la toux peut être bénéfique pour vous aider à vaincre l'infection.
Le thé au gingembre : Boire du thé au gingembre lorsque vous toussez peut aider à renforcer votre système immunitaire et à combattre l'infection à l'origine du symptôme. Les bienfaits de la racine de gingembre proviennent de ses puissantes propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques, ce qui en fait un produit de choix en cas d'infection des voies respiratoires.
Aliments probiotiques : Un effet secondaire possible d'un manque de probiotiques est la fréquence des rhumes et de la toux, car les probiotiques sont responsables du soutien de votre système immunitaire. Pour combattre la toux, essayez de consommer des aliments probiotiques comme les légumes de culture, tels que la choucroute et le kimchi, le kéfir de noix de coco, le vinaigre de cidre de pomme, le miso et le kombucha.
Dans le but de réduire l'inflammation et la production de mucus, évitez de consommer des boissons sucrées, des jus de fruits, des aliments sucrés, du chocolat, des aliments transformés et des produits laitiers classiques lorsque vous toussez. Au lieu de boire des jus de fruits ou des boissons sucrées, choisissez plutôt des fruits et des légumes entiers, qui sont beaucoup plus riches en vitamine C et qui vous aideront à renforcer votre fonction immunitaire.
2. La vitamine C
La vitamine C peut être utilisée comme remède maison contre la toux car elle soutient votre système immunitaire et stimule vos globules blancs. Des recherches menées en Norvège indiquent que la vitamine C, qui sert d'antioxydant important, peut aider à réduire la toux et la respiration sifflante chez les fumeurs qui présentent des niveaux élevés de stress oxydatif.
Et une revue de 2017 publiée dans Nutrients a révélé que la vitamine C peut aider à atténuer ou à prévenir les infections qui sont causées par des bactéries et des virus. Elle peut réduire la durée des rhumes et peut même être utilisée comme un remède naturel contre la pneumonie.
Pour soutenir votre système immunitaire et soulager votre toux, prenez 1 000 milligrammes 1 fois par jour dès l'apparition des symptômes sans dépasser 1 mois sans avis médical.
3. Pastilles de zinc
Le zinc est couramment utilisé comme remède en vente libre pour combattre les symptômes du rhume, notamment la toux. Selon une étude publiée dans le Journal of American Pharmacists Association, le zinc peut réduire la durée et la gravité des symptômes du rhume lorsqu'il est administré dans les 24 heures suivant leur apparition. Cet aperçu scientifique de l'efficacité du zinc suggère également qu'il pourrait exercer un effet antiviral et interférer avec le processus moléculaire qui provoque l'accumulation de mucus et de bactéries dans les voies nasales.
L'une des façons les plus simples de profiter de ces bienfaits du zinc est d'utiliser des pastilles de zinc tout au long de la journée. Des études suggèrent que les pastilles au zinc contenant au moins 15 milligrammes de zinc élémentaire peuvent être utilisées toutes les 24 heures dès l'apparition des symptômes du rhume et de la toux.
4. Le miel
Les recherches montrent que le miel a des effets antimicrobiens et qu'il peut être bénéfique pour traiter la toux et le rhume. Le miel agit pour soulager l'irritation, réduire l'inflammation et augmenter la libération de cytokines. Il fournit également des antioxydants qui renforcent le système immunitaire.
Vous pouvez utiliser du miel brut ou du miel de manuka pour soulager les affections qui provoquent la toux, comme les infections virales et bactériennes et les allergies. Le miel contribue également à améliorer le sommeil, ce qui peut être utile lorsque vous avez du mal à vous reposer à cause de votre toux. Prenez 1 à 2 cuillères à soupe de miel brut ou de miel de manuka par jour jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent. Vous pouvez également ajouter du miel à un thé au citron ou à la camomille, mais attendez que l'eau soit suffisamment tiédit avant d'ajouter le miel.
5. Huiles essentielles
Les huiles essentielles sont d'excellents remèdes maison contre la toux car beaucoup d'entre elles contiennent des composés antibactériens et antiviraux. De plus, certaines huiles peuvent aider à détacher votre mucus, à détendre les muscles de votre système respiratoire et à permettre à plus d'oxygène d'atteindre vos poumons. Parmi les meilleures huiles essentielles contre la toux figurent l'eucalyptus, la menthe poivrée et le citron.
L'huile d'eucalyptus contient du cinéole, qui a des propriétés antiseptiques. Elle agit également comme un expectorant, qui aide à détacher le mucus afin qu'il puisse être expulsé plus facilement. Si vous toussez tellement que vous n'arrivez pas à reprendre votre souffle, l'application d'huile d'eucalyptus peut aider à dilater vos vaisseaux sanguins et permettre à plus d'oxygène d'entrer dans vos poumons, ce qui facilite la respiration.
Pour utiliser l'huile d'eucalyptus pour votre toux, diffusez 4 à 5 gouttes à la maison, surtout juste avant de vous coucher, ou appliquez 2 gouttes en application locale sur votre poitrine et votre nuque. Vous pouvez également utiliser de l'huile d'eucalyptus et de l'huile de menthe poivrée pour préparer un vaporisateur maison complètement naturel qui vous aidera à soulager votre toux.
L'huile de menthe poivrée a un effet rafraîchissant, qui peut aider à déboucher vos voies nasales. Elle peut également être utilisée pour soulager la gorge qui se gratte, ce qui est fréquent lorsque vous avez une toux sèche. Vous pouvez diffuser 5 gouttes à la maison ou appliquer 2 ou 3 gouttes sur la poitrine, les tempes et la nuque. Vous pouvez utiliser l'huile de menthe poivrée seule ou la combiner à parts égales avec une huile de support pour couvrir une plus grande surface de votre peau.
L'huile essentielle de citron est idéale pour favoriser la désintoxication et aider votre corps à se débarrasser des toxines qui vous font tousser. Elle possède également des propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques, et peut donc être utilisée pour assainir votre maison et combattre les infections. Vous pouvez diffuser de l'huile de citron, la combiner avec de l'huile de coco et l'appliquer localement sur votre cou, ou l'utiliser pour fabriquer votre propre sirop contre la toux maison, qui est fait avec une combinaison d'huiles essentielles (comme l'encens et la menthe poivrée) et de miel.
6. Massage et percussion
Si vous cherchez des remèdes maison sans médicaments pour la toux, pensez à vous faire masser. Une revue systématique et une méta-analyse publiées dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine indiquent que la massothérapie a un effet positif significatif sur les enfants qui souffrent d'une toux due à l'asthme. Le massage semble également améliorer considérablement la fonction pulmonaire, en aidant à ouvrir les voies respiratoires et à faire entrer et sortir l'air des poumons.
La massothérapie est bénéfique pour la santé car elle implique la manipulation manuelle des tissus mous du corps et des tissus musculaires. Elle contribue à améliorer le fonctionnement de votre système lymphatique et à renforcer votre immunité.
Une autre option est la percussion, qui est l'un des meilleurs remèdes maison contre la toux lorsque vous vous occupez d'un enfant. Vous pouvez la pratiquer sur un proche ou un enfant à la maison ou la faire pratiquer par un kinésithérapeute. La percussion consiste à frapper la paroi thoracique sur la partie du poumon qui doit être vidée de son mucus. Il suffit de mettre la main en forme de courbe sur la paroi thoracique et de frapper avec force et régularité.
Les vibrations de vos battements de mains aideront à détacher et à secouer le mucus afin qu'il puisse être expulsé plus facilement. Lorsque votre main est correctement placée en coupelle, elle devrait créer un son creux et ne devrait pas causer de douleur ou d'inconfort. Vous pouvez également essayer la percussion sur le dos en utilisant la même technique.
7. Inhalation de vapeur
Il a été démontré que l'inhalation d'air humidifié, qu'il soit froid ou chaud, est un remède efficace contre la toux, car elle favorise le drainage des voies respiratoires encombrées. Cela peut être particulièrement utile pour les enfants qui toussent toute la nuit et qui ont besoin d'être soulagés pour pouvoir dormir.
Précautions à prendre
Dernières pensées
La toux est un réflexe naturel qui aide à débarrasser les voies respiratoires des irritants comme le mucus, la fumée, la poussière et les allergènes. Il s'agit en fait d'un mécanisme défensif qui permet de garder les voies respiratoires libres de toute substance étrangère.
La toux peut être causée par un certain nombre de problèmes, notamment des infections virales, des infections bactériennes, des allergies et les effets secondaires de certains médicaments.
La toux sèche est une toux sèche qui s'aggrave généralement la nuit et peut être causée par des infections virales ou bactériennes ou par l'asthme. La toux grasse est due à une accumulation de mucus dans les voies respiratoires qui doit être expulsée. Elle peut également être causée par des infections virales et bactériennes qui déclenchent une réaction inflammatoire.
Il existe des remèdes maison naturels pour la toux qui peuvent être utilisés à la place des sirops contre la toux inefficaces et peut-être dangereux. Ces remèdes comprennent:
- les aliments qui renforcent le système immunitaire
- la vitamine C
- les pastilles de zinc
- le miel
- les huiles essentielles
- massage et percussion
- inhalation de vapeur
Sept meilleurs remèdes maison contre la toux
La toux est une réaction habituelle du système respiratoire qui tente d'expulser les microbes nocifs, la poussière ou les irritants de l'organisme. C'est un réflexe naturel qui protège vos poumons, mais comme vous le savez, elle peut être extrêmement irritante, désagréable et même douloureuse. La toux peut également vous empêcher de dormir la nuit et avoir un impact sur votre qualité de vie jusqu'à ce qu'elle disparaisse.
Il n'est pas étonnant que la toux soit l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens consultent un médecin. Et lorsqu'il n'y a pas de traitement efficace en vue, les gens se tournent souvent vers des remèdes maison naturels pour la toux qui ne nécessitent pas de recourir à des médicaments ou à des sirops antitussifs en vente libre.
Malheureusement, la plupart des sirops et pastilles contre la toux disponibles sur le marché ne fournissent qu'un faible soulagement et n'aident pas à traiter la cause du problème. Il est essentiel d'utiliser des remèdes maison pour la toux qui traitent réellement la cause du symptôme, et c'est pourquoi je propose des aliments, des suppléments et des huiles essentielles pour la toux, qui aident tous à combattre les infections, à fluidifier le mucus et à renforcer votre système immunitaire.
Quelles sont les causes de la toux ?
La toux est un réflexe naturel qui aide à évacuer les irritants comme le mucus, la fumée ou d'autres particules de vos voies respiratoires. Au fur et à mesure que ces substances s'accumulent dans les voies respiratoires, cette action réflexe tente de faciliter une respiration sans entrave. Il s'agit en fait d'un mécanisme de défense utilisé par l'organisme pour protéger les poumons des infections et des inflammations. Les irritants courants à l'origine de la toux sont les suivants :
- le mucus
- la fumée
- les moisissures
- la poussière
- le pollen
Parfois, une maladie ou certains médicaments, comme les inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (IEC) utilisés pour traiter l'hypertension artérielle et les bêta-bloquants, peuvent irriter les terminaisons nerveuses de vos voies respiratoires et provoquer une toux.
- l'écoulement postnasal dû à une infection des sinus
- les allergies
- l'asthme
- bronchite
- maladie pulmonaire obstructive chronique
- fibrose pulmonaire
- Le RGO
Parfois, bien que cela soit moins fréquent, une toux chronique peut être causée par une infection pulmonaire, un cancer du poumon, une maladie pulmonaire, une insuffisance cardiaque et même des troubles psychologiques.
Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passe pendant une toux ? Bien qu'elle ne se produise qu'en un instant, la toux est le résultat de plusieurs étapes qui se déroulent dans votre système respiratoire. Elle commence par une inspiration, puis la glotte (l'ouverture entre les cordes vocales) se ferme rapidement et recouvre la trachée. Ensuite, les muscles de la cage thoracique, du diaphragme et de l'abdomen commencent à se contracter pour tenter de faire passer l'air des poumons vers le nez. Vous sentirez une accumulation de pression à ce stade, car l'air n'a nulle part où aller, et dès que la glotte s'ouvre à nouveau, l'air s'échappe et provoque ce fameux bruit de toux.
Parfois, vous incitez votre corps à tousser pour tenter d'expulser du mucus ou des particules de vos voies respiratoires. D'autres fois, la toux est totalement involontaire et survient comme un réflexe naturel face à des objets étrangers ou des irritants.
Toux sèche ou toux grasse
Vous avez peut-être remarqué que, selon la cause de la toux, les sensations et le son peuvent être complètement différents. Vous pouvez avoir une toux sèche ou une toux grasse accompagnée de sécrétions liquides et de beaucoup de mucus. Voici un récapitulatif des différences entre une toux sèche et une toux grasse :
La toux sèche : Une toux sèche, c'est lorsque vous toussez, mais qu'il n'y a pas de mucus ou de flegme dans vos voies respiratoires. Vous pouvez avoir une sensation de démangeaison dans la gorge qui vous fait tousser. Cette toux est généralement causée par une infection respiratoire, comme un rhume ou la grippe, l'asthme (surtout chez les enfants) ou l'exposition à la fumée de cigarette et à d'autres irritants. La coqueluche est aussi typiquement une toux sèche qui implique des quintes de toux profondes et rapides. Lorsque vous avez une toux sèche, elle a tendance à s'aggraver au milieu de la nuit lorsque vous êtes au lit, tôt le matin ou lorsque vous êtes dans une pièce sèche et chaude.
Toux humide : Une toux grasse se produit lorsque vous avez une accumulation de mucus et de sécrétions liquides dans votre trachée et vos poumons. Vous toussez pour expulser les fluides de votre corps. Votre corps produit ce flegme parce qu'il a une réponse inflammatoire, généralement en réponse à une infection. L'accumulation constante de mucus, même lorsque vous avez déjà craché ce qui semble être une énorme quantité, peut être vraiment frustrante et inconfortable.
7 meilleurs remèdes maison contre la toux
1. Les aliments qui renforcent le système immunitaire
Lorsque vous n'arrivez pas à vous débarrasser de votre toux, certains aliments peuvent vous aider à fluidifier le mucus, à apaiser vos muscles, à réduire l'inflammation et à renforcer votre système immunitaire. Voici un bref aperçu des aliments qui peuvent servir de remèdes maison contre la toux :
L'eau : Commencez par boire beaucoup d'eau tout au long de la journée - environ 250 ml à 500 ml toutes les 2 heures. Cela aidera à fluidifier le mucus qui s'accumule dans vos voies respiratoires et qui vous fait tousser.
Bouillon d'os : Boire du vrai bouillon d'os peut aider à soutenir votre immunité, à fluidifier le mucus dans vos voies respiratoires, à apaiser vos muscles et à favoriser la détoxification. Lorsque votre toux est causée par une exposition à des toxines, des produits chimiques, des pesticides ou des ingrédients artificiels qui provoquent une réaction inflammatoire, la consommation de bouillon d'os peut aider à éliminer ces substances de votre organisme.
L'ail cru : L'allicine, un composé présent dans l'ail, est connue pour sa capacité à tuer les micro-organismes responsables des infections respiratoires qui peuvent entraîner la toux. L'ail cru a des propriétés antimicrobiennes, antivirales et antifongiques, donc l'ajouter à votre régime alimentaire comme remède naturel contre la toux peut être bénéfique pour vous aider à vaincre l'infection.
Le thé au gingembre : Boire du thé au gingembre lorsque vous toussez peut aider à renforcer votre système immunitaire et à combattre l'infection à l'origine du symptôme. Les bienfaits de la racine de gingembre proviennent de ses puissantes propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques, ce qui en fait un produit de choix en cas d'infection des voies respiratoires.
Aliments probiotiques : Un effet secondaire possible d'un manque de probiotiques est la fréquence des rhumes et de la toux, car les probiotiques sont responsables du soutien de votre système immunitaire. Pour combattre la toux, essayez de consommer des aliments probiotiques comme les légumes de culture, tels que la choucroute et le kimchi, le kéfir de noix de coco, le vinaigre de cidre de pomme, le miso et le kombucha.
Dans le but de réduire l'inflammation et la production de mucus, évitez de consommer des boissons sucrées, des jus de fruits, des aliments sucrés, du chocolat, des aliments transformés et des produits laitiers classiques lorsque vous toussez. Au lieu de boire des jus de fruits ou des boissons sucrées, choisissez plutôt des fruits et des légumes entiers, qui sont beaucoup plus riches en vitamine C et qui vous aideront à renforcer votre fonction immunitaire.
2. La vitamine C
La vitamine C peut être utilisée comme remède maison contre la toux car elle soutient votre système immunitaire et stimule vos globules blancs. Des recherches menées en Norvège indiquent que la vitamine C, qui sert d'antioxydant important, peut aider à réduire la toux et la respiration sifflante chez les fumeurs qui présentent des niveaux élevés de stress oxydatif.
Et une revue de 2017 publiée dans Nutrients a révélé que la vitamine C peut aider à atténuer ou à prévenir les infections qui sont causées par des bactéries et des virus. Elle peut réduire la durée des rhumes et peut même être utilisée comme un remède naturel contre la pneumonie.
Pour soutenir votre système immunitaire et soulager votre toux, prenez 1 000 milligrammes 1 fois par jour dès l'apparition des symptômes sans dépasser 1 mois sans avis médical.
3. Pastilles de zinc
Le zinc est couramment utilisé comme remède en vente libre pour combattre les symptômes du rhume, notamment la toux. Selon une étude publiée dans le Journal of American Pharmacists Association, le zinc peut réduire la durée et la gravité des symptômes du rhume lorsqu'il est administré dans les 24 heures suivant leur apparition. Cet aperçu scientifique de l'efficacité du zinc suggère également qu'il pourrait exercer un effet antiviral et interférer avec le processus moléculaire qui provoque l'accumulation de mucus et de bactéries dans les voies nasales.
L'une des façons les plus simples de profiter de ces bienfaits du zinc est d'utiliser des pastilles de zinc tout au long de la journée. Des études suggèrent que les pastilles au zinc contenant au moins 15 milligrammes de zinc élémentaire peuvent être utilisées toutes les 24 heures dès l'apparition des symptômes du rhume et de la toux.
4. Le miel
Les recherches montrent que le miel a des effets antimicrobiens et qu'il peut être bénéfique pour traiter la toux et le rhume. Le miel agit pour soulager l'irritation, réduire l'inflammation et augmenter la libération de cytokines. Il fournit également des antioxydants qui renforcent le système immunitaire.
Vous pouvez utiliser du miel brut ou du miel de manuka pour soulager les affections qui provoquent la toux, comme les infections virales et bactériennes et les allergies. Le miel contribue également à améliorer le sommeil, ce qui peut être utile lorsque vous avez du mal à vous reposer à cause de votre toux. Prenez 1 à 2 cuillères à soupe de miel brut ou de miel de manuka par jour jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent. Vous pouvez également ajouter du miel à un thé au citron ou à la camomille, mais attendez que l'eau soit suffisamment tiédit avant d'ajouter le miel.
5. Huiles essentielles
Les huiles essentielles sont d'excellents remèdes maison contre la toux car beaucoup d'entre elles contiennent des composés antibactériens et antiviraux. De plus, certaines huiles peuvent aider à détacher votre mucus, à détendre les muscles de votre système respiratoire et à permettre à plus d'oxygène d'atteindre vos poumons. Parmi les meilleures huiles essentielles contre la toux figurent l'eucalyptus, la menthe poivrée et le citron.
L'huile d'eucalyptus contient du cinéole, qui a des propriétés antiseptiques. Elle agit également comme un expectorant, qui aide à détacher le mucus afin qu'il puisse être expulsé plus facilement. Si vous toussez tellement que vous n'arrivez pas à reprendre votre souffle, l'application d'huile d'eucalyptus peut aider à dilater vos vaisseaux sanguins et permettre à plus d'oxygène d'entrer dans vos poumons, ce qui facilite la respiration.
Pour utiliser l'huile d'eucalyptus pour votre toux, diffusez 4 à 5 gouttes à la maison, surtout juste avant de vous coucher, ou appliquez 2 gouttes en application locale sur votre poitrine et votre nuque. Vous pouvez également utiliser de l'huile d'eucalyptus et de l'huile de menthe poivrée pour préparer un vaporisateur maison complètement naturel qui vous aidera à soulager votre toux.
L'huile de menthe poivrée a un effet rafraîchissant, qui peut aider à déboucher vos voies nasales. Elle peut également être utilisée pour soulager la gorge qui se gratte, ce qui est fréquent lorsque vous avez une toux sèche. Vous pouvez diffuser 5 gouttes à la maison ou appliquer 2 ou 3 gouttes sur la poitrine, les tempes et la nuque. Vous pouvez utiliser l'huile de menthe poivrée seule ou la combiner à parts égales avec une huile de support pour couvrir une plus grande surface de votre peau.
L'huile essentielle de citron est idéale pour favoriser la désintoxication et aider votre corps à se débarrasser des toxines qui vous font tousser. Elle possède également des propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques, et peut donc être utilisée pour assainir votre maison et combattre les infections. Vous pouvez diffuser de l'huile de citron, la combiner avec de l'huile de coco et l'appliquer localement sur votre cou, ou l'utiliser pour fabriquer votre propre sirop contre la toux maison, qui est fait avec une combinaison d'huiles essentielles (comme l'encens et la menthe poivrée) et de miel.
6. Massage et percussion
Si vous cherchez des remèdes maison sans médicaments pour la toux, pensez à vous faire masser. Une revue systématique et une méta-analyse publiées dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine indiquent que la massothérapie a un effet positif significatif sur les enfants qui souffrent d'une toux due à l'asthme. Le massage semble également améliorer considérablement la fonction pulmonaire, en aidant à ouvrir les voies respiratoires et à faire entrer et sortir l'air des poumons.
La massothérapie est bénéfique pour la santé car elle implique la manipulation manuelle des tissus mous du corps et des tissus musculaires. Elle contribue à améliorer le fonctionnement de votre système lymphatique et à renforcer votre immunité.
Une autre option est la percussion, qui est l'un des meilleurs remèdes maison contre la toux lorsque vous vous occupez d'un enfant. Vous pouvez la pratiquer sur un proche ou un enfant à la maison ou la faire pratiquer par un kinésithérapeute. La percussion consiste à frapper la paroi thoracique sur la partie du poumon qui doit être vidée de son mucus. Il suffit de mettre la main en forme de courbe sur la paroi thoracique et de frapper avec force et régularité.
Les vibrations de vos battements de mains aideront à détacher et à secouer le mucus afin qu'il puisse être expulsé plus facilement. Lorsque votre main est correctement placée en coupelle, elle devrait créer un son creux et ne devrait pas causer de douleur ou d'inconfort. Vous pouvez également essayer la percussion sur le dos en utilisant la même technique.
7. Inhalation de vapeur
Il a été démontré que l'inhalation d'air humidifié, qu'il soit froid ou chaud, est un remède efficace contre la toux, car elle favorise le drainage des voies respiratoires encombrées. Cela peut être particulièrement utile pour les enfants qui toussent toute la nuit et qui ont besoin d'être soulagés pour pouvoir dormir.
Précautions à prendre
Dernières pensées
La toux est un réflexe naturel qui aide à débarrasser les voies respiratoires des irritants comme le mucus, la fumée, la poussière et les allergènes. Il s'agit en fait d'un mécanisme défensif qui permet de garder les voies respiratoires libres de toute substance étrangère.
La toux peut être causée par un certain nombre de problèmes, notamment des infections virales, des infections bactériennes, des allergies et les effets secondaires de certains médicaments.
La toux sèche est une toux sèche qui s'aggrave généralement la nuit et peut être causée par des infections virales ou bactériennes ou par l'asthme. La toux grasse est due à une accumulation de mucus dans les voies respiratoires qui doit être expulsée. Elle peut également être causée par des infections virales et bactériennes qui déclenchent une réaction inflammatoire.
Il existe des remèdes maison naturels pour la toux qui peuvent être utilisés à la place des sirops contre la toux inefficaces et peut-être dangereux. Ces remèdes comprennent:
- les aliments qui renforcent le système immunitaire
- la vitamine C
- les pastilles de zinc
- le miel
- les huiles essentielles
- massage et percussion
- inhalation de vapeur
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